До новогодних праздников и каникул еще далеко, а деловая активность зашкаливает, объем работы не иссякает... Мы ждем праздников, чтобы отдохнуть, но перед этим работаем так, что отдых становится уже жизненно необходимым! А наши глаза, между прочим, не могут взять отпуск. Они работают без перерывов, и им тоже нужно отдыхать.
Как часто вы чувствуете, что ваши глаза устали больше, чем вы сами? Возможно, вам пригодятся кое-какие лайфхаки для глаз, которые помогут вам справиться с офисным напряжением.
- Правильная организация рабочего места
Ваш монитор должен быть на расстоянии 50-60 см от глаз. Если вы сидите ближе, то, возможно, вы уже в курсе всех пикселей на экране. А верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или чуть ниже. Это поможет снизить напряжение на глаза и шею. И, конечно, хорошее освещение – это не просто лампа на столе, это ваш новый лучший друг.
- Регулярные перерывы
Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 5-6 метров. Заодно рассмотрите объект, который вы никогда не замечали.
- Увлажнение глаз
Офисная работа – марафон для ваших глаз. Вы сидите за компьютером весь день, и ваши глаза нуждаются в увлажнении каплями. И не забывайте пить воду! Синдром сухого глаза никто не отменял.
- Упражнения для глаз
Простые упражнения для глаз помогут снять напряжение и улучшить кровообращение. Моргайте каждые 4-5 секунд, чтобы увлажнить глаза. Это как если бы ваши глаза решили устроить себе мини-спа. Круговые движения глазами, фокусировка на близком и дальнем объекте – это как йога, только для глаз.
- Использование специальных очков
Если вы проводите много времени за компьютером, стоит использовать специальные очков с антибликовым покрытием и фильтром синего света. Они снизят нагрузку на глаза и защитят их от вредного воздействия экрана. Офисные очки могут быть очень стильными, и вашему имиджу точно не повредят.
- Коррекция рабочего режима
Попробуйте изменить свой рабочий режим, чтобы снизить нагрузку на глаза. Например, чередуйте задачи, требующие работы за компьютером, с другими видами деятельности. Это поможет вашим глазам отдохнуть.
- Правильное питание
Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти вещества помогают поддерживать зрение и защищают глаза от вредных факторов. Ваши глаза будут сиять от счастья.
- Защита от сухого воздуха
Если в вашем офисе сухой воздух, используйте увлажнитель воздуха. Это поможет поддерживать оптимальный уровень влажности и предотвратит сухость глаз. Проветривать помещение тоже полезно.
- Ограничение времени перед экраном
Старайтесь ограничивать время, проведенное перед экраном, вне работы. Вместо этого проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь активными видами отдыха. Ваши глаза будут вам благодарны за этот отдых.
Очки для офиса и для других предназначений вы всегда можете найти в сети салонов оптики Культура зрения.
