Помните то чувство, когда глаза устают? Обычно, это происходит ближе к вечеру, но если вы работаете за компьютером, усталость глаз наступает гораздо раньше – в течение дня.
Резь в глазах, покраснение и раздражение становятся неизменными спутниками.
Расскажем о трех самых распространенных причинах, которые вызывают дискомфорт глаз:
- напряжение глаз;
- ультрафиолетовое излучение;
- свет, исходящий от мониторов.
Эти причины не являются болезнями или повреждениями, но они ежедневно беспокоят глаза - вызывают покраснения, ощущение попадания в глаз соринки, сухости или наоборот слезотечения, потерю остроты зрения, светобоязни и головных болей.
Чтобы вашим глазам было комфортно на протяжении всего дня, не забывайте о нескольких простых вещах.
Итак, проблема № 1 – напряжение глаз.
Исследования показывают, что взрослый человек в среднем пользуется электронными девайсами (включая телевизор, смартфоны, ноутбуки, планшеты) до 11 часов в день – это неизмеримая нагрузка на глаза!
Чтобы изображение было четким, когда вы смотрите на предметы на близком расстоянии (до 50 см), мышцы глаз напрягаются.
Для сравнения представьте, что вы ежедневно напрягаете мышцу руки непрерывно 11 часов. Такое же напряжение каждый день испытывают глаза.
Что же удержит мышцы глаз от перенапряжения?
Поможет несложное упражнение, мы называем его правилом 20/20.
При работе за монитором или чтении (работа на близком расстоянии), каждые 20 минут переводите взгляд на расстояние 20 шагов.
Это упражнение даст мышцам глаз расслабиться.
Проблема № 2 - ультрафиолетовое излучение (UV излучение)
Вам знакомо чувство дискомфорта глаз на улице в солнечную погоду, или даже в пасмурные дни? В этом случае солнцезащитные очки не заменимы!
И не просто солнцезащитные очки, а очки с поляризационными линзами.
Важно защищать глаза от вредного UV излучения в целом, а поляризация это дополнительный шаг для комфорта глаз.
Поляризационные линзы в солнцезащитных очках, помогут свести к минимуму эффект бликов (от воды, снега, стеклянных витрин и т.д.).
Это позволит вам чувствовать себя комфортнее.
Солнцезащитные очки должны быть обязательно сертифицированными.
Проблема № 3 – вредный синий свет от мониторов современных цифровых устройств.
Для решения этой проблемы помогают «компьютерные очки», выписанные по специальному рецепту у врача, они снимают зрительное напряжение при работе за компьютером.
Ни в коем случае не покупайте готовые очки!
Пройдите диагностику зрения в кабинете врача, по результатам которой, врач скажет, помогут вам такие очки или нет.
Опытный врач порекомендует вам защитные покрытия на очковых линзах, самые популярные покрытия это - антирефлексное покрытие и покрытие БлуБлокер (BlueBlocker).
- антирефлексное покрытие на линзах минимизирует рассеянный свет и делает работу на мониторе комфортнее,
- покрытие БлуБлокер, отсекает вредный синий свет, снижает мерцание экрана и повышает контрастность и четкость изображения. Это делает работу в "цифровом мире" комфортнее и безопаснее. По опросам пациентов, эффективнее покрытие БлуБокер.
Если вы чувствуете дискомфорт в глазах, используйте эти несложные решения и убедитесь, насколько вам стало легче!
В конце статьи, хотим добавить два совета, которые помогут сохранить здоровье глаз:
- Увеличьте дистанцию! Не сидите перед монитором и не держите книгу слишком близко. Если дистанция меньше 50 см – это вредит глазам.
- Уменьшите яркость монитора! Это делается с помощью специальных приложений, наример F.Lux, которое уменьшает количество вредного голубого спектра излучаемого монитором. В последних обновлениях Apple добавилась программа Nightshift, при включении которой, свет монитора становится не такой яркий как прежде, и глазам намного комфортней.
Если дискомфорт глаз не проходит, обязательно обратитесь к врачу.
Специалисты оптики «Культура Зрения»
С заботой о Вашем Зрении.
