Работа в офисе опасна для здоровья? Конечно! Она опасна для позвоночника, т.к. 90% работы приходится сидеть за столом, и опасна для зрения, т.к. 90% времени вы проводите за монитором компьютера или чтением документов.
Интенсивная зрительная нагрузка вызывает компьютерный зрительный синдром – усталость, раздражение, покраснение, сухость слизистой глаз, а в результате снижение остроты зрения у офисных сотрудников.
Для того, чтобы ежедневная длительная работа в офисе не испортила вам зрение, нужно совсем немного. Рассказываем, как сохранить здоровье глаз:
Правильная организация рабочего пространства – залог хорошего самочувствия на работе:
- монитор расположен на расстоянии более 70 см от глаз,
- середина экрана находится чуть ниже уровня прямого взгляда
- на компьютерный монитор не падают блики от окна или ламп
- настольная лампа, положение которой легко отрегулировать
Самостоятельная организация рабочего времени – залог продуктивной работы
- внедрите метод pomodoro (техника управления рабочим временем, где после 25-30 минут концентрации на работе следует 5 минут отдыха). Это полезно не только для лучшей концентрации на задаче, но и позволяет отдохнуть глазам от монитора.
- поддерживайте водный баланс изнутри и снаружи. Пейте чистую теплую воду во время работы и увлажняйте слизистую глаза специальными каплями, если чувствуете сухость в глазах
- установите увлажнитель воздуха в кабинете. Сухой воздух в кабинете сушит слизистую глаза, вы быстрее устаете, и работа замедляется.
- выполняйте несложную гимнастику и чаще моргайте. Небольшая разминка полезна для всего тела, а гимнастика для глаз – полезна для кровообращения в районе органов зрения. Не забывайте смотреть вдаль, чтобы мышцы ваших глаз работали на разных расстояниях.
- во время обеденного перерыва совершайте прогулку по свежему воздуху. Это поднимет настроение и придаст сил на остаток дня.
Не забывайте про регулярное посещение офтальмолога: один раз в год, если нет проблем со зрением, раз в 3-4 месяца при любом регулярном дискомфорте глаз.
